Trưởng nhóm aespa – Karina, tiết lộ rằng cô có thể giảm đến 4kg trong một ngày mà không cần đến các chế độ ăn kiêng khắt khe. Vậy đâu là bí quyết đặc biệt để cô nàng duy trì vóc dáng hoàn hảo mà không phải từ bỏ khẩu phần yêu thích?
Karina – trưởng nhóm aespa, không chỉ nổi bật với tài năng âm nhạc xuất chúng mà còn gây ấn tượng bởi vóc dáng thanh mảnh và vòng eo nhỏ siêu thực đầy cuốn hút. Điều đặc biệt là cô nàng tiết lộ mình không cần tuân theo những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mà vẫn thoải mái thưởng thức những món ăn yêu thích như pizza, đồ chiên rán hay bánh ngọt. Bí quyết giữ dáng của Karina chính là sự kết hợp giữa thói quen sinh hoạt lành mạnh và phương pháp cân bằng hợp lý, giúp nữ idol gen 4 duy trì vóc dáng thon gọn cùng sức khỏe dẻo dai. Hãy cùng LAEMVIET khám phá các bí quyết giữ dáng độc đáo mà thủ lĩnh aespa áp dụng để sở hữu thân hình hoàn hảo mà không phải kiêng khem quá mức
Luyện tập vũ đạo vào mỗi sáng
Là một nữ idol Kpop, Karina luôn dành sự ưu tiên cho việc rèn luyện sức khỏe, giữ gìn vóc dáng và hoàn thiện kỹ năng vũ đạo. Vào mỗi buổi sáng, nữ idol thường dành từ 1 đến 2 tiếng để luyện tập các bài nhảy và khiêu vũ. Đây không chỉ là cách để mỹ nhân khởi động ngày mới mà còn là bí quyết giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai và tràn đầy năng lượng.
Ngoài công dụng đốt cháy calo, các bài tập nhảy còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện sự cân bằng cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả. Bên cạnh đó, Trung tâm Nghiên cứu Nghệ thuật và Tâm trí Quốc tế đã chỉ ra rằng, các động tác nhảy linh hoạt còn giúp giảm căng thẳng, xua tan lo âu và nâng cao tinh thần, mang đến cảm giác thư thái, lạc quan. Vì vậy, việc tập nhảy buổi sáng không chỉ đơn thuần là bài tập để giữ dáng mà còn là nguồn cảm hứng và niềm vui khởi đầu mỗi ngày của nhóm trưởng aespa.
Karina tập tạ nặng để đốt cháy calo
Các bài tập tạ nặng tập trung vào đôi chân là một trong những bí quyết giữ dáng yêu thích của “nữ thần” nhóm aespa để duy trì đôi chân thon gọn và săn chắc. Karina thường xuyên đến phòng gym cùng huấn luyện viên, thực hiện các bài tập với thiết bị tạ chuyên dụng ở cường độ cao. Chính nhờ phương pháp này, cô nàng không chỉ sở hữu đôi chân khỏe mạnh mà còn duy trì vóc dáng cân đối và quyến rũ, trở thành hình mẫu lý tưởng của nhiều fan hâm mộ.
Phương pháp luyện tập này không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn làm cho cơ thể đốt cháy một lượng lớn calo, cả trong và sau khi tập luyện suốt nhiều giờ. Đặc biệt, các bài tập tạ này tác động trực tiếp lên các nhóm cơ đùi trước, đùi sau, và bắp chân, hỗ trợ định hình cơ bắp săn chắc và thon gọn hơn. Phương pháp luyện tập này chính là bí quyết giúp Karina sở hữu đôi chân nhỏ nhắn đáng ngưỡng mộ.
>>> 6 xu hướng trang điểm dự tiệc cuối năm được dàn sao Hollywood lăng xê
>>> 6 Mẹo Làm Mặt nhỏ Gọn Chuẩn Phong Cách Idol Hàn
Thường xuyên luyện tập pilates
Sau khi kết thúc bài tập tạ cường độ cao, Karina (aespa) tiếp tục với các bài tập pilates toàn thân để rèn luyện sự dẻo dai cho cơ thể. Trong suốt buổi tập, cô luôn thể hiện sức mạnh và sự linh hoạt vượt trội khi chinh phục những động tác pilates khó nhằn. Những bài tập này không chỉ tác động mạnh mẽ đến cơ bụng, lưng và hông mà còn làm săn chắc toàn bộ cơ thể.
Ngoài ra, pilates nhấn mạnh vào việc kéo giãn cơ bắp, làm tăng biên độ chuyển động và cải thiện độ dẻo dai. Điều này không những giúp giảm nguy cơ chấn thương trong khi luyện tập mà còn cải thiện tư thế tự nhiên và duy trì vóc dáng cho mỹ nhân xứ sở kim chi. Vậy nên, pilates là bộ môn yêu thích của Karina, giúp cô nàng sở hữu vóc dáng siêu thực như thủy thủ mặt trăng mà không cần đến các phương pháp ăn kiêng khắt khe.
Yoga bay là bộ môn yêu thích của trưởng nhóm aespa
Yoga bay là một trong những bí quyết giữ dáng hiệu quả giúp Karina duy trì vóc dáng thon gọn và săn chắc. Cô nàng từng khiến fan ngỡ ngàng với bức ảnh luyện tập bộ môn này, treo lơ lửng trên không trung với phong thái điềm tĩnh và thanh lịch. Yoga bay không chỉ mang đến trải nghiệm luyện tập độc đáo mà còn hỗ trợ tối ưu trong việc giữ dáng.
Các tư thế treo giúp kéo giãn cơ thể, tăng sự linh hoạt toàn thân và cải thiện độ bền cơ bắp. Khi thực hiện động tác trên không, trọng lực được giảm bớt, giúp Karina dễ dàng tập luyện những động tác khó mà không gây áp lực lên các khớp. Phương pháp này không chỉ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà còn phát triển các nhóm cơ, tạo nên vóc dáng cân đối và sức hút khó cưỡng.
Những bài tập này tác động trực tiếp đến cơ bụng, lưng, đùi và hông, giúp định hình cơ thể và làm vóc dáng trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, đây còn là phương pháp lý tưởng để nữ idol thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng và mang lại cảm giác thư thái, thoải mái sau ngày dài hoạt động.
